ダイエット中でも食べられる秋にオススメな食材

『食欲の秋』

美味しいものが沢山ある季節がやってきました。

そんな秋をダイエットしながらでも楽しめる食材を紹介していきます。

ダイエット中でも食べられる秋にオススメな食材

1.かぼちゃ

かぼちゃはビタミンAや食物繊維が豊富で、少ないカロリーで満足感を得られます。

甘みが強いのでダイエット中でもデザート感覚で楽しめるでしょう。

2.さつまいも

さつまいもは低GI食品で、血糖値の急激な上昇を防ぐため、満足感が持続します。

ビタミンCや食物繊維も豊富で腸内環境の改善にも役立つため、ダイエット中に便秘になりやすい方に特にオススメです。

また焼き芋は冷やすと、デンプンの一部が血糖値の急上昇を抑える「レジスタントスターチ」に変わる為、冷やして食べた方がダイエット向けになります。

3.きのこ類

きのこは低カロリーで食物繊維とビタミンDが豊富です。

ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うのに適しています。

また食物繊維が豊富なので、腸内環境の改善にも貢献します。

4.りんご

りんごは水分が多く、食物繊維やビタミンCが豊富です。

少ないカロリーでお腹を満たしてくれます。

皮ごと食べるとさらに食物繊維が摂れ、消化を助けてくれるので、しっかり洗ってから皮ごと食べるといいでしょう。

5.梨

梨はカロリーが低く、水分が多いので満腹感を得られやすいです。

また消化を助ける酵素が含まれているため、腸の働きをサポートしてくれます。

これらの食材は季節を感じられ、ダイエットに適しており、栄養価も高いです。

秋を存分に味わいながらダイエットを楽しみましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。