メモでダイエット成功！？誰でも出来る『メモダイエット』

“メモ”がダイエットを成功に導く。痩せるための極意。

ダイエットは失敗する確率がもの凄く高いです。

何回も失敗を繰り返すと、自己否定してしまい、どんどん自信を失っていきます。

ダイエットでは成功することがとても大切です。

そんな難しいダイエットを“メモ”は成功へ導きます。

上手くメモを活用し、ダイエットを成功させましょう。

ダイエットを成功させるメモのとり方

1.ダイエット前に「なりたい自分」のメモをとる

ダイエットを始めようと決心したら、まず何でもいいので紙とペンを用意してください。

そしてそこに、「なりたい自分」の理想像を書いて下さい。

いつまでに◯◯キロになりたい。

バキバキの腹筋を手に入れたい。

◯◯さん（モデル等）みたいな身体になりたい。

何でも構いませんので、理想像を思い付くかぎり書くのです。

これはダイエットの途中でも構いませし、増やしても構いません。

まずはなりたい自分のメモを取ることからダイエットは始まります。

このメモをとっておくことで、明確な目標が定まり、その目標こそがダイエットのモチベーションとなります。

そしてなりたい自分を書いたメモは毎日見返す様にするか、毎日見る場所（トイレや洗面所等）に貼っておきましょう。

そうすることでダイエットの成功を更に近づけます。

2.「楽しい」をメモする

楽なダイエットはなかなかありません。

ダイエットでは苦しい思いをすることが多くあると思います。

しかし逆に、ダイエットは楽しい面も持ち合わせています。

「ダイエットに楽しい部分は無い」と言い切る方もいらっしゃいますが、そんな訳はありません。

必ず楽しい部分はあります。

私達はどうしても辛い部分に目を向けてしまいがちです。

それは苦痛の方が快楽よりも強い力を持っているからです。

だからといって辛い部分ばかりにフォーカスしてしまうと、ダイエットでの成功は非常に厳しくなります。

是非楽しい部分を見つけてみて下さい。

そして楽しさを見つけたらそれをメモしましょう。

そうすることで、段々とダイエットが楽しくなっていきます。

ほんの些細なことで構いません。

些細な楽しさでも絶対に見落とさず発見しメモに残しましょう。

ダイエットが辛い時にそのメモを見返すと、必ずあなたに力を与えてくれます。

3.毎日体重のメモをとる

どれだけダイエットを頑張って行っていても、体重が前の日より減らないことや、増えていることがあります。

もちろん、昨日の自分よりも痩せているということは大事ではありますが、それよりも、長期的にみて痩せていっているかの方が遥かに大事です。

体重をメモしていなければそれがわかりません。

例え、昨日50kgで今日49kgだったとしても、ダイエットを開始した1ヶ月前の体重が48kgだったら、それは失敗でしょう。

逆に、昨日50kgで今日51kgだったとしても、ダイエットを開始した1ヶ月前の体重が52kgだったら、ダイエットは長期的にみて体重は落ちています。

体重をメモしていないと、このことがわからなくなってしまうので、しっかりと毎日体重をメモする習慣をつけましょう。

そして体重は測る時間によって変化するので、出来るだけ体重を測る時間帯は固定しましょう。

私の場合は起きたらすぐに体重を測るようにしていました。

まとめ

今回の内容を簡単にまとめると、目標のメモ、ダイエットの楽しさのメモ、体重のメモをとることで、ダイエットは成功に近付くということです。

メモはダイエット以外にも様々な恩恵を私たちに与えてくれます。

殴り書き程度でも構わないので、メモをとることを習慣化させましょう。

この機会にメモを活用し、理想の身体を手に入れましょう！

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。