綺麗な身体を手に入れるために大切なこと

理想の身体を手に入れるために、多くの方がダイエットに取り組みます。

多くの方の最終目標は、ダイエットをして綺麗な身体をつくることではないでしょうか。

そうです。一番の目的は理想の身体をつくることにあるのです。

体重を◯◯kgにすることではないと思います。

それなのにやはり見た目よりも体重に目がいってしまったり、素晴らしい見た目をつくるために大事なことを見落としている方が多くいます。

理想の綺麗な自分自身をつくるために大事なポイントをご紹介します。

理想の身体を手に入れるために必要なこと。なりたい自分になるために。

1.体脂肪を落とす

体脂肪は体温を保ったり、外部からの衝撃から内臓を守ったり、エネルギーとして使われたりと、様々な重要な役割を担っています。

しかし、体脂肪を溜めすぎると病気に繋がったり、見た目的にだらしなくなってしまったりします。

体脂肪率が男性で25%、女性で30％以上あると軽度肥満と呼ばれる状態です。（日本肥満学会）

これ以上の体脂肪率がある方は体脂肪を減らしましょう。

2.筋肉をつける

体脂肪を減らすだけでは理想的な身体をつくることは出来ません。

ただ体脂肪を減らすだけでは見た目的に貧相な身体になるし、リバウンドしやすくなり、病弱になってしまいます。

理想的な身体をつくるために筋肉をつけることは大切な要素になります。

例え体重が変わらなくても、体脂肪率が落ち、除脂肪率（特に筋肉量）が増えれば見た目は大きく変わります。

筋肉をつけることは体脂肪を減らすと同時に大事な要素になります。

2-1.体脂肪を減らしながら筋肉はつけられる？

結論からいうと、体脂肪を減らしながら筋肉をつけることは、ほぼほぼ出来ません。

筋トレ初心者では体脂肪を減らしながら、筋肉量が増えたという研究結果もあるそうですが、ほぼ不可能だと考えておいた方が良いと思います。

筋肉をつけて体脂肪を減らす場合は、体重を増やす期間と、減らす期間をつくることが必要になります。

短期間で理想の身体をつくりたいと全ての方が思っていますが、理想の身体をつくるには時間がかかります。

ですので本来ダイエットは長期的にみることが大事で、長期的なダイエットこそが本当のダイエットのあるべき形なのです。

理想の身体をつくるために長期的にダイエットを考えましょう。

3.健康的な習慣を身に付ける

ダイエット中は健康が見落とされがちです。

ダイエット中はエネルギーの摂取量が減っているので、免疫力が落ち体調を崩しやすい状態になっています。

健康的な習慣を身につけ、健康を維持しダイエットに励みましょう。

健康的な身体があってこその、理想の身体です。

工場でも『１に安全』とスローガンが始まるように、ダイエットに置いても『安全』が最優先されるべきです。

健康的な習慣を身につけ安全にダイエットをおこないましょう。

おわりに

これまでにダイエットで思うような成果をあげれていない方は特に、注目すべきポイントを『体重』から『見た目』に変えて、そこに向けたダイエットを行いましょう。

理想の見た目をつくることは簡単ではありません。

しかし、簡単ではないからこその感動がゴールには待っています。

是非理想の身体を手に入れて下さい。

あなたなら出来ます。理想の身体を手に入れて、これまでとはまた違った景色を見ましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。