「朝は時間がないし、食べない方が痩せるよね？」と、今日も頑張りすぎているあなたへ

こんにちは！パーソナルトレーナーのまーさんです。

毎朝、本当にお疲れ様です。
自分の身支度に、家族の準備、そして仕事への出発……。
息をつく暇もない朝、「少しでも寝ていたいし、朝ごはんを抜けばカロリーも抑えられて一石二鳥！」

なんて思っていませんか？

実は、過去に13kgのダイエットを経験した私も、昔は同じように考えていました。

でも、ダイエットを頑張るあなたにこそ、お伝えしたいことがあります。

朝ごはんを抜くことは、カロリーの節約どころか、体から「痩せるチャンス」を奪ってしまう本当にもったいない行為なのです。

毎日忙しく走り回っているあなたの体には、1日の始まりにふさわしい「ガソリン」という労いが必要です。
なぜ朝ごはんがダイエットの鍵になるのか？
そこにはしっかりとした科学的根拠があります。

1.筋肉の減少を防ぎ、代謝のスイッチを入れる

寝ている間、私たちの体は栄養が入ってこない「プチ断食」状態です。

朝起きても栄養（特にタンパク質）を補給しないと、体はエネルギー不足を補うために、なんと大切な「筋肉」を分解し始めてしまいます。

筋肉が減れば基礎代謝が落ち、結果的に「食べていないのに太りやすい体」になってしまうのです。

2.「セカンドミール効果」で1日中太りにくく

朝食でタンパク質や食物繊維を摂ると、朝食後だけでなく、なんと「昼食後」の血糖値の急上昇まで抑えてくれることが分かっています。
これを栄養学で「セカンドミール効果」と呼びます。

朝に卵や納豆を食べるだけで、お昼のご飯が脂肪として蓄積されにくくなるという、まさに魔法のようなメカニズムです。

「そうは言っても、朝から手の込んだお料理なんて作れない！」
わかります。
朝ごはんは、ホテルの朝食のように完璧じゃなくていいんです。

・いつものごはんに「納豆」か「卵」をプラスする 
・時間ゼロの日は「プロテイン」をサッと飲むだけ 
・コンビニなら「ゆで卵」と「鮭おにぎり(出来れば麦めしなど)」を買う

これだけで、あなたの体は「おっ、今日も脂肪を燃やしていいんだな！」とダイエットスイッチをオンにしてくれます。

ダイエットは、自分を削ぎ落とすことではなく、自分を大切に栄養で満たしてあげることです。
明日から、ほんの少しだけ自分のために「食べる時間」を作ってみませんか？

その小さな一口が、数ヶ月後のあなたを確実に変えてくれますよ。

私たちのジムでは、「忙しい毎日でも無理なく続けられる、あなただけの食事のコツ」も一緒に見つけていきます。
今日も一日、自分のペースでいきましょう！
応援しています。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。