【危険】当てはまれば注意！こんなダイエットをしている方は見直そう!!

はじめに

１＋１＝２です。

数学には答えがありますが、ダイエットには食事・運動・生活習慣・モチベーション等さまざまな要素が絡み合ってくるので、絶対的な答えがありません。

皆それぞれの方法でダイエットを試み、悪戦苦闘していることかと思います。

十人十色のダイエット法がありますが、方法を間違えるとダイエットは健康を害したり、病んでしまったりなど、危険なものになります。

ダイエットは正しく行うべきです。

今回は誤ったダイエット法を紹介するので、当てはまる方がいれば、ダイエット方法を見直して下さい。

危険なダイエット方法

1.◯◯限定ダイエット

バナナダイエット、リンゴダイエット、キュウリダイエット等様々な『これだけ食べていれば良い！』といったダイエットがブームになることがあります。

このダイエットは危険です。

実践している人がいればやめましょう。

この状態をサッカーで言うならば「リフティングだけしていればサッカーが上手くなる」というのと同じです。

そんな訳はありません。ドリブルの練習やシュート練習、ヘディング練習など様々な練習をしてこそサッカーは上手くなっていきます。

ダイエット中の食事摂取もサッカーを上手くなるために様々なことを練習するのと同じく、様々な食材から栄養素を摂取すべきです。

食材を限定してそれだけを食べるといったダイエットはやめましょう。

2.自己流絶食ダイエット

ファスティング（食事を一定期間断つ）はダイエットに効果的との研究結果が示されてはいます。

ファスティングのやり方は様々あり丸一日食事を抜く人もいれば、毎日の食事時間を決めて14時間以上食べない時間をつくる、なんて方もいるかと思います。

体脂肪は体内の糖をエネルギーとして使った後に、エネルギーとして使われるので、ファスティングによって体内に糖が少なくなっている時には体脂肪が燃焼しやすくなります。

ファスティングは上に書いたような理由のほかにも様々な理由からダイエットに効果的と言われています。

しかし、過度のファスティングや、ファスティング中の食事内容によっては、健康に大きな支障をきたす恐れがあります。

可能なのであれば、医師や専門家のもとでファスティングを行うのが良いでしょう。

自己流のファスティングは危険です。

ファスティングを個人で実践しようとしているのであれば、しっかりと勉強してから行い、ファスティング中は自分の体調に異常がないかを普段より気にかけましょう。

3.めちゃめちゃ体重が落ちるダイエット

「１ヶ月で10kg痩せた」

こんなことを目にしたことがありますが、これは失敗です。（元々何kgあったかにもよりますが）

ダイエットで１ヶ月あたりに落とすべき体重は多くても体重の5％におさめるべきです。

５％以上の減量は筋肉量も多く落としてしまいます。

「短期間で早く痩せたい！！」

その気持ちは痛いほどわかります。

しかしその気持ちは堪えましょう。

長期的にダイエットを考え、体重の減り具合は１ヶ月で５％までにおさめるよう心がけましょう。

おわりに

ダイエットによって肥満が改善されると健康的になります。

しかしダイエットを誤って行うことで逆に健康を損ねたり、病気にかかったりしてしまいます。

ダイエットは正しく健康的に行うべきです。

もし上に書いてあるような誤ったダイエットをしている場合は、見直して下さい。

健康的な理想の身体を手に入れましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。