ダイエット中でも食べられるおやつ／トレーナーも食べている間食

ダイエット中でもおやつ(間食)を食べたい!!

いや、むしろダイエット中だからこそお腹が空いて、いつも以上に間食が魅力的に見えることでしょう。

そんな誰しもが抱える食べたい欲求を罪悪感を抱かずに満たせるおやつをご紹介します。

ダイエット中のおやつを選ぶポイント

ダイエット中のおやつを選ぶポイントがあります。

それは

・高タンパクであること
・カロリーが低いこと
・血糖値を急上昇させないこと

これらを意識して選ぶことでダイエット中でも気兼ねなくおやつタイムを楽しむことが出来るでしょう。

トレーナーも食べているダイエット中でも食べられるおやつ

1.うま塩ホルモン

しょっぱいのが好きな人はこちら!!

タンパク質が豊富で76kcalと低カロリー。

ホルモンなので食べ応えがとてもあります。

乾燥されているため匂いも気になりません。

お腹が空きやすくその後に過食してしまう方や、タンパク質が不足している方には特にオススメです。

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2.ギリシャヨーグルト

甘いもの好きはこちら!!

タンパク質が豊富で100kcal程度と低カロリー。

意外とお腹持ちするので満足感も得られます。

ギリシャヨーグルトで有名なのはオイコスやパルテノ、ビックのギリシャヨーグルトなどがありますが、個人的にはパルテノが好きです。

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3.さつまいも

ダイエット中のおやつの定番と言えばさつまいも!!

血糖値の上昇が低く満足感も得られます。

ただし、焼き芋にすると血糖値の急上昇を起こしてしまうので、焼き芋にした場合は冷やして食べるのがオススメです。

なぜなら冷やすことでデンプンの一部がレジスタントスターチと言われる食物繊維のようなものに変化し血糖値の上昇が抑えられるためです。

焼き芋は大きいサイズで売っていることが多く、食べ過ぎる恐れがあるので小分けにして過食には注意しましょう。

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これらのおやつを活用して、楽しいダイエット生活を送りましょう。

逆に「オススメのおやつがあるよ」という方は教えて下さい！

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。