【ストレス発散】ダイエット中に絶対取り入れるべきオススメなこと

大好きな食事を我慢・・・

ごろごろしていたくてもランニング・・・

アイスは食べちゃだめ・・・

ダイエット中はどうしても様々なストレスがかかります。

ストレスを放っておくと、過食につながったり、だるさが出たりし、ダイエットや私生活に悪影響を与えます。

ダイエットに挑戦をするときは、ストレスと上手く付き合っていくことが大切になります。

今回はストレスを発散する方法をご紹介します。

ストレスを吹き飛ばすオススメのこと

サウナ

私は昔サウナが大嫌いでした。

当時の私は友人達と遊び半分でサウナに入り我慢大会のようなことをしていましたが、苦痛でしょうがなかったです。

しかし、最近のサウナブームもあって“真のサウナ”を味わいました。

真のサウナを味わってからは、サウナの虜になりました。

サウナに正しい方法で入ってからは、

ストレスが軽くなったこと。

思考が鋭くなったこと。

その日の睡眠が深くなったこと。

整うこと、など様々なメリットを実感しました。

サウナの力はもの凄いので、是非実感してみて下さい。

＞＞サウナの正しい入り方

筋トレ

筋トレは辛いです。

肉体的にも精神的にも辛いです。

しかしだからこそ、肉体的にも精神的にも鍛えられストレスに強くなります。

そして筋トレ中は他の辛いことは忘れます。

自分の限界に近い重さを背負っているとき、他のことなど考えられません。

筋トレ中はその一瞬一瞬が全てです。

筋トレをすることで今だけを見つめストレスから解放されて下さい。

嫌なことも限界まで追い込むトレーニングに比べれば、小さなことに感じられるようになるかもしれません。

有酸素運動

天気が良い日に、ほどよく汗をかきながらランニング。

とても気持ちの良いものです。

有酸素運動はとても気持ちの良いことです。

学生時代、私はサッカーをしていましたが、練習でランニングを命じられた時は、とても嫌な気持ちになっていました。

しかし、大人になってからダイエット目的で自主的に走った時とても気持ちが良いと感じました。

有酸素運動のポイントはここにあります。

誰かから言われて走るのではなく、自分から走るのです。

ランニング中はいろんな景色を感じて下さい。

きっと新しい発見があります。

そしてランニングを終えた時、心の中にも新しい発見があることでしょう。

瞑想

瞑想は自分を呼び起こします。

スピリチュアルなイメージを持つ方が多いですが、瞑想には様々なメリットがあり科学的に証明されています。

瞑想で無になる時間を作りましょう。

心が落ち着きます。

個人的に瞑想は効果を実感するのに時間がかかりました。

はじめたばかりの頃は瞑想に集中出来ず様々なことが頭に浮かぶと思います。

それでも瞑想を毎日継続させると集中力が上がり、研ぎ澄まされる感覚を手に入れるでしょう。

そこまでいくとこれまでだったら悩んでいたであろう出来事にも反応しなくなります。

毎日の中に“無”の時間を作ってみて下さい。

おわりに

ストレスは尽きません。

ダイエットなどでいつも以上にストレスがかかっている状態では苦しい状態に陥るかもしれません。

ストレスを上手く発散し、安定した精神を手に入れましょう。

ダイエット中はストレスも体重も同時に軽くしましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。