産後の体型が戻らない…落ちないお肉と「骨盤の歪み」の深い関係
毎日、家事に育児に、本当にお疲れ様です。
ふと鏡に映る自分を見たとき、
「妊娠前と体型が変わってしまった」
「体重は戻ったのに、お腹周りや下半身のお肉だけがどうしても落ちない」と、
そっとため息をついてしまうことはありませんか？
「もっと綺麗でいたい」と思う反面、子育てで自分の時間が取れず、「自分のために時間やお金を使うなんて…」と罪悪感を抱えて、自分のことはいつも後回しにして我慢しているお母さんは本当に多いです。
でも、どうかご自身を責めないでください。
産後の体型が戻らないのは、あなたの努力が足りないからでも、意志が弱いからでもありません。
1.なぜ？体重は戻ったのに体型が戻らない本当の理由
実はその原因の多くは、「骨盤の歪み」にあるのです。
妊娠中から出産にかけて、女性の身体からは関節や靭帯を緩めるホルモン（リラキシン）が分泌され、骨盤が大きく開きます。
出産後、骨盤は時間をかけて元の状態に戻ろうとしますが、その過程で長時間の抱っこや授乳など、身体に負担のかかる姿勢が続くと、骨盤が正しい位置に戻らず「歪んだ状態」で固まってしまうのです。
2.骨盤が歪むことで起きる代償
骨盤が歪むと、どのようなことが起きるのでしょうか？
まず、骨盤に支えられていた内臓が下がり、「ぽっこりお腹」の原因になります。
さらに、骨盤周りの筋肉が正しく使えなくなるため、血流が悪くなり、基礎代謝がガクッと落ちてしまいます。
代謝が落ちた状態で、むやみに食事の量を減らしたり、見よう見まねで激しい運動をしても、なかなか結果には繋がりません。
産後のダイエットにおいて本当に大切なのは、焦ってハードな筋トレをすることではなく、まずは「骨盤周りの筋肉（インナーマッスル）を優しく整え、正しい姿勢を取り戻すこと」です。
土台である骨盤が整うだけで、身体は本来の機能を取り戻し、驚くほど痩せやすい状態へと変わっていきます。
3.私には出来ない!?
「理屈はわかるけど、元々運動は嫌いだし、私にできるかな…」
そう不安に思われるかもしれませんね。
実は、私自身も元々は運動が大嫌いで、苦手意識の塊でした。
「ダイエットなんて、一部の才能がある人だけができる夢物語だ」と本気で思っていたほどです。
しかし、正しいやり方を知り、少しずつ実践していくことで、私自身13kgのダイエットに成功しました。
「自分にもできるんだ」と気付けたことで大きな自信がつき、そこから人生が驚くほど好転していった時の感動は、今でも鮮明に覚えています。
何をやっても続かない怠け者の私にとって衝撃的な体験でした。
もちろん、ダイエットには時に苦しいこともあります。
でも、その先には想像以上の楽しさや、心身が軽くなる感動が溢れています。
そんなプラスの体験を、昔の私のように「今の自分に満足できていない」「一歩が踏み出せない」と悩んでいる方と共有したい。
そのお手伝いを心の底からしたいと願い、2022年の4月にヘイクフィットネス仙台岩切駅前店を立ち上げました。
ここは、運動の楽しさをこれから見つけたい、筋トレ初心者の方のための場所です。
日常の忙しさから少しだけ離れ、心からホッと安心できるような「グレージュ」の落ち着いた空間をご用意して、あなたをお待ちしております。
岩切駅からほど近い、人目を気にせず通えるプライベートな環境ですので、運動に自信がなくても全く心配いりません。
これまで、ずっとご家族を最優先に頑張ってきたあなたへ。 ほんの少しだけ、ご自身の心と身体を大切にする時間を作ってみませんか？
一人では挫折しそうなダイエットも、正しい知識のもと、私があなたのペースに合わせて優しく伴走いたします。
あなたの今の悩みや不安から一歩、解き放たれ豊かな1日が訪れることを願っています。
4.今日からお家で出来る簡単骨盤リセット
今日からできる小さな一歩として、まずは抱っこや家事の合間に、一度だけ深く深呼吸をして、肩の力を抜いてみてください。それだけでも、ガチガチに固まった骨盤周りの緊張が少しだけ和らぎますよ。
もし、「自分の骨盤の状態はどうなっているんだろう？」「正しい姿勢を取り戻したいな」と思った時は、いつでもヘイクフィットネス仙台岩切駅前店を頼ってくださいね。
無理に頑張る必要はありません。 あなたが「少しだけ、自分の身体と向き合ってみようかな」と思えたタイミングで、お会いできるのを楽しみにしています。
ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田 雅弥（ツノダ マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。
この記事へのコメントはありません。