【ダイエット中に食べたい】大満足のしらたきチャプチェ

ダイエット中で食事制限をしているけど、食事で満足感を得たいっ!!

そんな方にオススメなダイエット中でも気にせずしっかり食べられるレシピをご紹介します。

【ダイエット中に食べたい】大満足しらたきチャプチェ

■材料(2人前)

・しらたき(200g)
・人参(1/4本)
・もやし(1袋)
・ピーマン(1個)
・ささみ(2本)
・にら(1/4束)
・白いりごま(大さじ1)
・ごま油(大さじ1)
・ニンニクチューブ(お好み)
△しょうゆ(大さじ1.5)
△みりん(大さじ1)
△酒(大さじ1)
△コチュジャン(小さじ1)
(△＝特製タレ)

■作り方

1.ごま油をひいたフライパンにニンニクチューブをお好み量入れ、香りが出るまで弱火で炒める

2.カットしたニンジン、ピーマン、モヤシ、ササミを加え中火で全体に火を通す

3.アク抜きして7cm幅にカットしたしらたきを加え炒める

4.特製タレ(△)とカットしたニラ、ゴマを加え炒める

『完成』

■ダイエット中の強い味方に

しらたきやもやしを使用しているので、ボリューミーなのに213kcal(1人前)と低カロリー。
ささみを使用することでタンパク質も19g摂れます。

ダイエット中の食事で物足りなさを感じている方には強い味方になること間違いなし!!

どうぞご堪能くださいませ。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS岩切駅前店」
トレーナー　角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
運動が苦手で嫌いだったが、マイナス13kgのダイエット成功をきっかけに運動が大好きに。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
「あっ、ダイエットって楽しいじゃん」
ダイエットを通した人生の豊かさを広げるため、今に満足していない方のサポートに取り組む。