痩せる習慣を身に付けるための3ステップ

歯磨きが無意識でも出来る様に、痩せる習慣が身についていればダイエットいらずの人生を手に入れられます。

この記事では習慣を作る3ステップをご紹介します。

習慣の作り方

1.小さなステップから始める

食事を極限まで削ったり、毎日1時間以上の運動をするなど、極端なステップから始めることは避けるべきです。

初めのうちはモチベーションが高く、こなせるかもしれませんが、次第に出来なくなり、挙句の果てには出来ない自分にストレスを抱え自滅してしまうでしょう。

一度にあなたのこれまでの習慣を全て変えることはとても難しいです。

一つか二つの小さな習慣から始めて、少しずつ増やしていくと上手くいくでしょう。

2.目標を具体的に決める

1日5,000歩以上歩くや、夜ご飯だけ炭水化物を抜くなど、具体的な目標を決めましょう。

目標を決めるときも大き過ぎる目標は立てず、小さな目標にすると良いです。

大き過ぎる目標は巨大な壁となり、自分自身を苦しめます。

例え目標が小さかったとしても、これまでのあなたに比べプラスの習慣になるのであれば、それは大きなことです。

具体的で継続できる目標を立てましょう。

3.周りのサポートを受ける

友人や家族とダイエットを一緒に始めると、励ましあったりサポートし合えます。

また、パーソナルトレーナーなどの専門家からサポートを受けるのも一つの手です。

周りの存在は、あなたの習慣に大きな影響を与えます。

これらの習慣を少しずつ取り入れ、定期的に振り返ることで、習慣が身に付きダイエットの成功に近づけるでしょう。

小さく始め、大きな成功を掴み取りましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。