ダイエットの情報が溢れる現代で、最も大切にすべきこと

ダイエットの情報が溢れている

糖質を制限しましょう。

酵素ドリンクに置き換えましょう。

朝ごはんを食べましょう・・・

現代にはダイエットに関する様々な情報が溢れています。

テレビやSNS、インターネットで毎日ダイエットに関する情報は発信され、ダイエットに励む人の元へ届いているでしょう。

昨日もインスタグラムを見ていたら、

「白米をオートミールに置き換えたら◯◯kg痩せた」

といった投稿や

「毎日1時間歩き続けたら◯◯kg痩せた」

という投稿を見かけました。(毎日1時間も歩くなんて凄い根性ですね👏)

情報に溺れ、迷子になる

ダイエットに関する情報には矛盾が生じている場合が多く見られます。

例えば、主食は食べない方がいいと言っている人もいれば、主食は毎食食べた方が良い。

と言っている人がいたり、

朝ご飯は食べなくて良いと言っている人もいれば、3食しっかり食べるべき、と言っている人がいたり・・・

それらの情報全てが間違っている訳ではありません。

しかし情報を仕入れれば仕入れるほど、上記のように矛盾する点と出会い、どれが正しいのか!?と、頭は混乱していきます。

では何故矛盾するのかというと、それはダイエットに正解はなく様々なダイエットの形があるからです。

厳しい糖質制限をする場合は、糖を多く含む主食は抜く必要があるため、主食は食べない方が良いですし、糖質制限はせずカロリー制限をする場合は、主食を食べながらカロリーに気を付けて行えば良いのです。

ダイエットには様々なやり方があるという前提を頭に置いておき、ダイエットに関する様々な情報に振り回されないように気をつけましょう。

情報よりも大切なこと

ダイエットで最も大切なことはこれまでの自分に変化を加えることです。

情報が溢れ、様々なことを試してみたくなりがちですが、まずはこれまでの自分自身を見つめ直すことが大切です。

『お菓子は食べたら太る』このことは誰しも知っている情報ではないでしょうか！？

ある方(ここではA子さん)がチョコが大好きで、今でもチョコを食べ続けています。

しかしA子さんの体重は着々と減っています。

何故なら、ダイエット前は1日1パック食べていたチョコを、1週間で1パックにしたからです。

このように、ダイエットに関する情報を丸々実践しなくても、これまでの自分に変化を加えるだけで、しっかり変わっていくのです。

これも立派なダイエットです。

特に情報に振り回され、ダイエットが分からなくなってきている方は、この”変化”を付けてみて下さい。

最初に仕入れるべき情報は、コーヒーに体脂肪の燃焼を高める効果があるだとか、運動はウォーキングは30分以上行った方がいいという情報ではなく、自分自身がこれまでどんな生活を送っていたかです。

運動をしていなかった人は週1回でも始めれば、それはダイエットです。

10分だけでもウォーキングを取り入れれば、それはダイエットです。

これまでの自分を見つめ直し、変化を付ける。それがダイエットで最も大切なことです。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。