ダイエットしたいけど何から始めたらいいの？ダイエットの始め方！

あ〜最近太ってきたな・・・

このままじゃダメだ・・・

よしっダイエットしよう！！！

・・・・・・

でもダイエットって何から始めればいいの・・・？

そんなダイエットを始めようと思っているけど何から始めればいいかわからない方がまず初めにするべきオススメ３選をご紹介します。

まずはこれから初めてみて下さい！

ダイエットを決意したらまずはこれから

海賊王に俺はなる！

まずは目標を立てましょう。

ワンピースでルフィーが海賊王になると宣言している様に、ダイエットでも目標を設定することでモチベーションが上がり、継続出来る様になります。

「コロナ太りで5kg増えたから、まずは5kg痩せる」や、「過去最高の自分を超える」など何でも構いません。

自分がなりたい目標を立てましょう。

ダイエットは体重が全てではありませんが、体重やウエストサイズなど、自分で確認しやすい目標を立てることで成果が見えやすいです。

まずは数値で見えることを目標に立ててみましょう。

イイクニ作ろう鎌倉幕府

「歴史は未来のために学ぶ。」

知り合いの社会の先生がサラッとカッコいいことを言っていました。

ダイエットでも同じことが言えます。

自分がこれまでどんな食事を摂って、どんな運動をして、どれくらい睡眠をとって、体重がどう変化したかという自分の歴史を知れば、どんなダイエットをすれば良いかが分かってきます。

ダイエットをしようと思った時に、

「糖質制限しよう。」や、

「ウォーキングしよう。」

などこれからのことを考えがちですが、まずはこれまでどんな生活をしていたかを振り返ってみましょう。

自分のこれまでの生活の中にダイエットの答えは隠れています。

メモの魔力

自分の日常の食事や運動など、ダイエットに関することをメモする習慣を身に付けましょう。

石原さとみさんの元カレである前田裕二さんの著書に『メモの魔力』がありますが、ダイエットでもメモは大切です。

先ほどオススメした”過去を振り返る”を実践した時に、意外と昔の記憶は曖昧なもので、忘れていることが多いかと思います。

そして記憶は良い様に塗り替えられていることが多く、実際にメモを取ってみると振り返った時に

「こんなに食べてたのか〜。」

などリアルな自分自身に気づけます。

そんなリアルな自分自身に気づくことが出来れば、あとは悪いと思われる部分を改善していくだけです。

最初は手間に思うかも知れないメモですが、いつか必ずそのメモから理想の身体への手がかりを教えて貰えるでしょう。

まとめ

今回オススメした3つは誰でも簡単に出来ることです。

ダイエットを始めようとしているあなたは是非実践してみて下さい！

今回ご紹介した3つのこと以外でも、やりたいことがあったらどんどん挑戦して下さい。

これから始まるダイエットが上手くいくことを願っています。

それでは良きダイエットライフを〜！！

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。