ダイエットに関する”よくあるご質問”へのご回答

ダイエットの情報が沢山出回っている今、ダイエットの進め方に迷子になってはいないでしょうか？

パーソナルジム、ヘイクフィットネスでもダイエットに関する様々なご質問をお受けするので、よく聞かれるご質問とご回答をまとめました。

Q1.ダイエット中は何を食べればいい？

食べるべきものは、人それぞれによって違います。

食べるべき食材を選ぶには、今自分が何を食べていて、何の栄養素が不足しているかを知る必要があります。

タンパク質が足りていない人は、お肉や魚、大豆製品などを増やすべきです。

ビタミンが足りていない人は、野菜や果物、豚肉などを増やすべきです。

反対にタンパク質を十分に摂っている人が、「魚を食べるといい」という情報を聞いて、魚を増やしたとしても、タンパク質の過剰摂取やカロリーオーバーに陥ってしまう可能性があります。

何を食べるべきかは、何を食べているかを把握することで見えてきます。

Q2.運動は何分すればいい？

理想は30分以上です。

もちろん長く運動すればその分カロリーを消費し、痩せることに繋がります。

しかし、長い時間運動をしようと飛ばしすぎてエネルギー切れになり、3日坊主になってしまってはダイエットの効果を実感できずに終わってしまうでしょう。

大切なのは長期間続けることです。

1日10分でも構いません。

もし最近運動不足なのであれば、1日10分だけの運動でも大きな効果を生むでしょう。

無理のない範囲で楽しみながら出来る運動時間で続けていきましょう。

Q何のために筋トレするの？(してるの？)

人生を充実させるためです。

筋トレに限らず運動には心を豊かにする力があります。

ストレスを感じていたり、毎日に物足りなさを感じているなら運動すべきです。

また、筋トレには美しい身体を作る効果や、健康的な身体を手に入れる効果もあります。

難しいことは抜きにしてまずはやってみましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。