【ダイエット中】簡単オススメ朝ごはん

朝ごはんは代謝を上げたり、排便を促したり、その後の血糖値の急上昇を抑えたりなど、ダイエットにとても良い効果をもたらします。

でも、朝は時間がなく、食欲も出ませんよね。

そんな朝ごはんを摂りたくても摂れない方にオススメの朝ごはんをご紹介します。

ダイエット中にオススメの簡単な朝ごはん

1.オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツは前日の夜にササッと仕込んで冷蔵庫に入れておくだけで、朝にそのまま食べられます。

朝に調理を一切したくない方には特にオススメです。

そしてオートミールは食物繊維が豊富に入っていて便秘の解消にも良いので、便秘気味の方も試してみる価値アリです。

＞＞＞オーバーナイトオーツのレシピ

2.スムージー

ミキサーがあれば簡単に出来るスムージーも忙しい朝にピッタリです。

材料の種類を増やしたり、日毎に食材を入れ替えることで様々な栄養素を補えます。

朝に固形物を受け付けない方はスムージーから始めてみるのも良いでしょう。

＞＞＞スムージーのレシピ

3.グラノーラ

調理を一切したく無い方にはグラノーラがオススメです。

その中でもタンパク質が多く入ったタイプがダイエット中には良いでしょう。

牛乳や豆乳を入れるだけで簡単に作れるので、私も常にストックしています。

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4.オートミールのオムライス風リゾット

しょっぱいものが好きな方にはこちらがオススメです。

レンジだけで作れるので手間もほとんどかかりません。

そして何と言っても食べ応え満点です。

＞＞＞オートミールのオムライス風リゾットのレシピ

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気になる朝ごはんがあればお試しください。

朝ごはんから素敵な1日をスタートさせましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。