【熱中症警戒アラート発令】熱中症を防ぐために大切なこと

沖縄や東海地方では熱中症警戒アラートが発令しました。

熱中症は予防がとても大切です。

熱中症に絶対かからないためにも迫り来る暑さへの準備をしましょう。

熱中症を防ぐために大切なこと

1.こまめな水分補給

こまめに水を飲みましょう。

喉が乾いてから水を飲む方が多いですが、それでは遅いです。

1時間に1回は水分を摂るように心がけ喉が乾く前に飲みましょう。

水が苦手な方は、炭酸水やカフェインの入っていないお茶(麦茶や黒豆茶など)でも構いません。

反対にコーヒーや緑茶などの飲み物は、飲んだ以上に水分が排出されてしまう性質を持つので、ノーカウントにして考えるといいです。

2.”暑い”を避ける

暑い場所や時間帯を避けることは、シンプルですがとても大切なことです。

時間に縛りがない時は、太陽が登って一番暑い日中の時間帯は避けたり、日陰を活用したりするといいです。

また、扇風機やエアコンも熱中症対策には効果的なので、有効に活用しましょう。

3.睡眠をしっかりとる

睡眠をしっかりとることも熱中症対策に効果を発揮します。

自分の生活に合った理想的な時間に寝て、起きる。この基本を再度徹底することで、熱中症のリスクを下げることができます。

睡眠時間もそうですが、夏は暑さで睡眠の質が下がることもあるので、快適な室内を作る努力も合わせて行いましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。