【熱中症予防のポイント】暑い夏を涼しく乗り越える！

暑い日が増えてきました。

暑い時に気をつけなくてはいけないのが熱中症です。

特に今年の夏は暑くなりそうなので熱中症対策をきちんとして夏を楽しみましょう。

熱中症を予防するための対策を紹介します。

日常生活における熱中症予防のポイント

水分をこまめにとる

暑い日こそ水分をこまめにたくさんとりましょう。

水分をたくさんとることが大切なことを知っている人は多くいますが、実際に出来ている人は少ないです。

1日に飲むべき水の量は【体重×35ml】です。

体重60kgの人であれば2.1L。

体重70kgの人は2.45Lです。

あなたはこの量の水をこまめに飲めていますか？

水分をしっかりとって熱中症を予防しましょう！

電化製品を活用する

暑い時は扇風機やエアコンなどの電化製品を活用しましょう。

電化製品は涼しさを提供してくれます。

暑さにただ耐えるのではなく電化製品を上手く活用して快適を手に入れて下さい。

しかし、エアコンの効きすぎで逆に体調を崩す場合もあるので、設定温度は高めに設定しましょう。

また電化製品が全体的に合わない人は、窓を開けて風通りの良い空間を作るようにすると良いでしょう。

日陰にいることを意識する

直射日光は避け、日陰にいるよう心がけましょう。

夏の灼熱の太陽を浴びすぎると危険です。

日陰になっている場所を常に探し、日陰にいることを心がけましょう。

また帽子や日傘を活用することもオススメです。

ダイエット中こそ熱中症に要注意！？

ダイエット中こそ熱中症対策をきちんとすべきです。

ダイエット中は摂取カロリーが低くなります。

その結果必要な栄養素も不足しがちで体調を崩しやすいです。

暑い日は摂取カロリーを減らすにしても栄養価の高い食材を選び、健康に配慮しましょう。

まとめ

暑い夏は熱中症にかかりやすいです。

今回挙げた熱中症対策ポイントを実践して夏を楽しみましょう。

予防が健康を作り、健康が幸せをもたらします。

素敵な夏をお過ごし下さい〜！

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。