ダイエットのモチベーションを保つ方法
モチベーションはダイエットに最も大切な要素
ダイエットを始めて数日は我慢に我慢を重ね、なんとか食事を制限し運動を継続できたけど、数日または数週間するとダイエット前に元通りなんて経験ありませんか?
ダイエットに最も大切なことはモチベーションを保つことと言っても過言ではありません。
ダイエット当初に抱く、もの凄く高いモチベーションをひたすらに保つことが出来れば、例え目の前に甘い誘惑が来てもあなたは無視するでしょう。雨が降っていようがランニングしに外に出るでしょう。
つまり高いモチベーションを保てば必ずダイエットは成功するのです。
しかしモチベーションは気付かないうちにどんどんと減っていき、何も手を打たなければ最終的には無くなります。
今回はそんなモチベーションを保つ為の方法をご紹介します。
モチベーションを保つ方法3選
1.ダイエットを楽しむ
人間誰しも楽しいことでない限り続きません。
そして楽しいことだと自然とモチベーションが上がります。
嫌なことは続けることが難しい上に、無理に続けても大きなストレスを抱えてしまいます。
ダイエットは“楽しい”ことが必須なのです。
ダイエットと聞くと苦しいことばかりなイメージを抱く方が多いですが、楽しいこともたくさんあります。
例えば、体重が減っていくのが目でわかるので、体重計に乗るのが楽しくなります。運動のパフォーマンスもあがるので、トレーニングが楽しくなったりします。
必ず誰しもがダイエットの楽しい側面に触れることでしょう。そういった楽しい側面に触れたら、その楽しさに全集中するのです。
是非笑いながら体重計に乗って下さい。笑いながら走って下さい。(周りに誰かがいる場合は要注意)
楽しいことに意識を集中させればダイエットはとても楽しい存在になり、モチベーションも維持出来るでしょう。
ダイエットを楽しんで行いましょう。
2.誰かと共有する
自分一人しかやっていない試験を受ける為に勉強するよりも、友人と同じ試験を受ける為に勉強する方がはかどりますよね。
ダイエットも同じで誰かと共有するほうが共感や競争心などが刺激され高いモチベーションを継続しやすいです。
もし身近にダイエットに興味を抱いている人がいれば一緒に巻き込んでダイエットに取り組みましょう。身近に誰もいなければパーソナルトレーナーを付ける手もありますし、YouTubeでダイエットを配信している人やネット上で配信している人などと一緒にダイエットに取り組みましょう。
きっと周りの人はあなたのモチベーションを刺激してくれます。
ただし、ネガティブな話題ばかりの人と一緒に行うと逆効果になる場合があるので注意が必要です。
3.新しいダイエット用品やトレーニングウェアを購入する
新しい携帯を買ったらすぐに使いたくなりますよね。
新しい服を買ったらすぐに着たくなりますよね。
この感覚をダイエットに活用しましょう。
どうしても運動したく無い時などは思い切って新しいランニングシューズを買ったり、トレーニングウェアを購入しましょう。
そうすることで自然とその新しいシューズとウェアで走りたくなります。
あとは本能に任せて走りに出るだけです。
私もモチベーションが落ちて来た時はトレーニングウェアを購入したりしてトレーニングに行く気持ちを作っていました。
ただ、毎回新しいものを買ってばかりではとても大きな出費になってしまいますので、通帳との相談はくれぐれも忘れないようにして下さいね。
どうしてもモチベーションが上がらない時は
何をやってもどうしてもモチベーションが上がらない時は誰しも必ずあります。
そんな時は思いっきり休みましょう。
食事制限に関してモチベーションが上がらない時は、お腹いっぱいになるまで食べて下さい。
運動に関してモチベーションが上がらない時は、思いっきり寝て下さい。
時には休憩も必要です。(休憩ばかりでは本末転倒ですが・・・)
そして休んだことで心がリセットされまたモチベーションが上がって来ます。
ダイエットを休むことは心の回復にもなりますので悪いことではありません。
無理をし過ぎず時には休憩をきちんと入れていきましょう。
今回ご紹介した方法を是非試してみてモチベーションをあげ、ダイエットを継続させましょう。
その先にはきっと理想の体が待っています。
ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田 雅弥(ツノダ マサヤ)
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。
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