ダイエットの成果はどのくらいで出るのか？

『とにかく早く痩せたい』

ダイエットをこれから始めようとする人が、必ずと言っていいほど抱く想いではないでしょうか！？

私もそうです。

では実際にダイエットの効果を感じるにはどのくらいかかるのか。

そしてそのスピードは適切なのかを深ぼっていきます。

誰でも2ヶ月で実感

多くの場合、2ヶ月間しっかりと頑張ることが出来れば大抵の方は

「履いているズボンが緩くなった」や、

「体重が3kg落ちた」

などの効果を実感できるでしょう。

特にダイエット初期は体内の水分量の変化によって、体重の変化を実感しやすいです。

2ヶ月やると見えてくることも多くあるので、まずは2ヶ月間やってみることをオススメします。

他人から気付かれるのは時間がかかる

変化を自分で実感出来ても、他人は全然気付かない場合がとてもあります。

意外と気付いて貰えないものです。

「10kg痩せたのに気付かれなかった」といった例もありました。

しかし、そこでクヨクヨする必要はありません。

なぜならあなたは確実に変わっているのだから！！

ただ、姿勢が悪いなどの影響で変化が見えにく場合もあります。

そういった場合は普段の姿勢もしっかり意識し、鏡を見て常に修正する癖をつけましょう。

極端なダイエットは健康を破壊する

ダイエットで無理は禁物です。

特に誠実で根気強い人は注意が必要です。ダイエットの結果を焦るあまり、極端に食事を制限したり、無理な運動をすることは避けましょう。

目安としては、体重が1ヶ月で5%以上落ちないようにコントロールしましょう。(60kgの人なら1ヶ月-3kgまで)

1ヶ月で5%以上落とすダイエットは筋肉や骨の減少を加速させるとも言われています。

せっかく痩せたのに、健康を害しては元も子もありません。

早く痩せたい気持ちは痛いほど分かりますが、健康第一を掲げ、適切なダイエットを心がけましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。