ダイエット後にリバウンドしてしまう人には特徴がある

ダイエット後にリバウンドしてしまう人には、特徴があります。

もし今回紹介する特徴に当てはまるものがあれば要注意です。

ダイエット後にリバウンドしやすい人の特徴を理解して対策を練りましょう。

ダイエット成功後にリバウンドしやすい人の特徴

ダイエット成功後にリバウンドしてしまう人にはこんな特徴があります。

1.ダイエットを苦行だと思っている

人間誰しも楽しいことしか継続できません。

もしダイエットを苦行だと思っているのなら、最初のうちは頑張ることが出来ても、長続きは出来ないでしょう。

しかし、ダイエットを楽しむことが出来れば、継続出来る様になるでしょう。

リバウンドしないためにある程度の節制は大切になります。

その節制が苦行にならないよう、節制にも楽しさを見出して、継続の道を切り開きましょう。

実際に苦しいことの裏には楽しいことが隠れています。

例えばケーキを大好きな人が目の前のケーキを我慢することはとても苦しいことです。

しかし、その苦しさの裏に、ケーキを我慢することで理想の身体を手に入れられるというワクワクする楽しいことが待っています。

2.ダイエットを全力でやり過ぎる

ダイエットを全力で頑張る人がダメだと言っている訳ではありません。

むしろダイエットでは様々な辛いことがあるので、ダイエットに全力で取り組み、それらの困難を乗り越えダイエットを成功させたことはとても素晴らしいことだと私は思います。

ダイエットを本気で頑張っている人はとてもかっこいいですし、尊敬します。

しかし、ダイエットを頑張り過ぎてしまうと、その反動が大きく来てしまいがちです。

私はこれまでに何回もダイエットで失敗をしました。

その失敗のほとんどが、自分の許容量を大きく超えた「頑張りすぎたダイエット」です。

確かに短いスパンでみれば体重は減ります。

しかし気づいた時には、リバウンドしダイエット開始前以上の体重になってしまっていたのです。

ダイエットに成功できた時は『頑張り過ぎない』をテーマにしていました。

例えば、1週間に1度はチートデイ（好きなものを食べる日）を設けていましたし、疲れて運動したくない日には運動をサボることもありました。

それでもトータル的に運動や食事をきちんとしていたら痩せていくものです。

思っている以上に頑張り過ぎなくても着々と体重は減っていきます。

肩の力を抜いてダイエットにのぞんでいればダイエットの楽しさを感じることが出来ますし、ダイエット成功後に反動も来にくいです。

このままのダイエット生活を一生続けていこうとまで思える様にもなると思います。

リバウンドしないためにも長期的にダイエットを考えて、自分のペースで強度でダイエットに取り組むことは大切です。

3.0か100かで考える

「ダイエットが終わったから食べまくって寝まくろう！」

誰でもわかるようにこの考えでは確実にリバウンドします。

そしてリバウンドした時に

「やってしまった」

と後悔し、

「またダイエットしよう」

と思うものです。

結婚式があるから◯◯日までに痩せたい！

と、行事を目標にダイエットを決心する方は多くいます。

しかし、忘れていけないのが、例え行事が無かったとしても多くの方（おそらくこの記事を読んでいる方は全員）は、いつだって痩せている綺麗な自分でいたいということです。

行事はあくまでダイエットをするという行動を手助けしてくれる存在にすぎません。

それなのに行事が終わったからや、ダイエットが終わったからなどの理由で、ダイエットに関することを一切絶ってしまうことは非常に勿体ないことです。

ダイエットをこれまで頑張ってきて成功を手に入れたあなたには、それに見合ったメンタルと知識が備わっているはずです。

それらを活かし、例えダイエットで成功を手に入れたとしても、将来の自分を想像しリバウンドしないような生活を心がけていきましょう。

０にする必要はどこにもありません。

まとめ

リバウンドしやすい特徴に当てはまった方は注意が必要です。

しかし、その特徴を理解していれば、それを改善することで対策ができます。

いつだって痩せてる素敵な自分でいたいという欲が心の奥にはあるということを理解して、長期的に無理のない程度に生活を見直し続けましょう。

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。