「今年こそ」と焦るあなたへ。新年度、自分を好きになるための優しいダイエットの始め方

こんにちは！パーソナルトレーナーのまーさんです。

岩切も少しずつ暖かくなり、明日からいよいよ4月ですね。
真新しいランドセルを背負う子どもたちの姿を想像すると、なんだかこちらまで背筋が伸びる思いがします。

実は、私がここ岩切でパーソナルジムをスタートさせたのも、2022年の4月のことでした。
春は、何か新しい物語が始まるような、そわそわとした期待に満ちた季節ですね。

新年度を迎えると、「今年こそは絶対に痩せる！」「新しい自分に生まれ変わるんだ！」と、手帳に高い目標を書き込む方も多いのではないでしょうか。

でも、ちょっと待ってください。
もし今、あなたが「早く結果を出さなきゃ」と自分を追い込んでいるなら、一度その肩の力を抜いてほしいんです。

新年度はストレスと脂肪が増えやすい!?

春は、進学や異動、お子さんの新生活のサポートなど、生活環境がガラリと変わる季節です。
自覚していなくても、私たちの体と心は、新しい環境に適応しようと常に気を張っています。

医学的にも、春は寒暖差や人間関係のストレスで「自律神経」が非常に乱れやすい時期。
そんな「ただでさえエネルギーを消耗している時期」に、いきなり「食事抜き！」や「毎日激しい運動！」といった過酷なダイエットを始めるとどうなるでしょうか？

体は命の危機を感じて強いストレス状態になり、脂肪を溜め込むホルモン（コルチゾール）を過剰に分泌させてしまいます。
結果、痩せないばかりか、心身ともに疲れ果ててリバウンドしてしまうのです。

毎日、ご家族のため、お仕事のために、自分のことは後回しにして駆け回っているあなた。 もう十分に、あなたは頑張っています。本当に素晴らしいです。
だから、ダイエットを「今のダメな自分に対する罰」にしないでください。

私自身、過去に13キロのダイエットをした道のりも、決して気合と根性の連続ではありませんでした。
「今日は少し遠回りして歩こう」「お水をもう一杯飲もう」といった、自分を労わるような、小さな小さな選択の積み重ねだったんです。

NEATで痩せる!!

春のダイエットで一番効果的なのは、特別な運動着に着替えることではありません。
日常の活動量、専門用語で「NEAT（非運動性熱産生）」と呼ばれるものを少し増やすだけで十分です。

エスカレーターを階段に変えてみる。歯磨きの時につま先立ちをしてみる。
そんな「ついで」の動きが、確実にあなたの体を変えていきます。

新しい季節。いきなり別人になろうと焦らなくて大丈夫です。
今の素敵なあなたのまま、ほんの少しだけ「自分の体を大切にする習慣」を足していきましょう。

もし、一人で道に迷いそうになったら、いつでもジムに来てください。
完全個室の静かな空間で、あなたのお話を聞く準備をしてお待ちしています。

あなたの新しい春が、健やかで、たくさんの笑顔で溢れるものでありますように！

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太っていたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。