【コーヒーでダイエット！？】コーヒーの効果とオススメな飲み方

昔から愛されているコーヒー。

小さい頃は苦手だったけど大人になってからハマったという方も多いのでは！？

そんなコーヒーには様々な効果が秘められています。

知らないと損なコーヒーのメリットと飲み方を紹介します。

コーヒーの知られざる効果

コーヒーはダイエットに効果的

コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン。

実はカフェインには、ダイエットに効果的な「脂肪を分解・燃焼する働き」があります。

またコーヒーにはカフェイン以外にもクロロゲン酸(ポリフェノール)という成分があり、クロロゲン酸にも脂肪の燃焼を促進させる効果があるといわれているのです！

むくみの解消

カフェインには利尿作用があります。

利尿作用は老廃物を流すというメリットがあり、交感神経も刺激します。

そのため足や腕などに起きやすいむくみを解消してくれます。

活性酸素を消去

病気や老化を引き起こす活性酸素。

コーヒーにはそんな活性酸素を消去する抗酸化物質がたくさん含まれています。

その数なんと1,000以上！

野菜よりも多くの抗酸化物質を含んでいるとも言われています。

覚醒作用

勉強するならコーヒーをお供にしましょう。

コーヒーに含まれるカフェインには脳を覚醒させる働きがあります。

仕事や勉強などの頭を使うときにコーヒーを摂取することでより脳が働き集中できるようになるでしょう。

カフェインの効果が出るまでに30分〜1時間程度かかるので、頭を働かせたいタイミングの少し前からコーヒーを飲むことがオススメです。

糖尿病を予防する

コーヒーに2型糖尿病のリスクを軽減させることが実験によりわかっています。

甘い物がやめられない方は一緒にコーヒーを摂るようにしてみましょう。

ダイエット効果を高めるコーヒーの飲み方

コーヒーでダイエット効果を高めるためにはブラックコーヒー一択です。

また可能な限りホットを選びましょう。ホットにすることで代謝が高まります。

そして食後30分以内に飲むコーヒーが食事の脂肪吸収を抑える効果があると言われています。食後は30分以内に飲むといいでしょう。

飲み方だけで効果がもの凄く変わるわけではありませんが、少しでもコーヒーの恩恵を受けられるよう飲み方にもこだわってみてはいかがでしょうか。

まとめ

コーヒーには紹介したような様々なメリットがあるので積極的に飲みましょう。

ただし、「1日のカフェイン摂取量の上限を400mg(一般的なコーヒーカップで4〜6杯)」までと欧州食品安全機関（EFSA）が公表しています。

1日3杯程度に抑え飲み過ぎには注意して下さい。

毎日にコーヒーを取り入れてダイエットを促進させ理想の身体を手に入れましょう！

ーこの記事を書いた人ー
パーソナルジム「HAKE FITNESS」
角田　雅弥（ツノダ　マサヤ）
長年太ってたことにコンプレックスを抱えていたが、マイナス13kgのダイエット成功で人生が変わる体験を味わう。その経験をもとにパーソナルトレーナーに転身。
身体や今に悩みを抱えている人のサポートに真剣に取り組む。